5 lépés, hogy leadj a súlyodból

5 lépés, hogy leadj a súlyodból

1. Az éhség csökkentése

Elég egy héten át ugyan azt enni ugyan abban az időben.

A legjobb azt, amit szeretünk. Egy hét elteltével rá sem tudsz nézni – ez biztos. És nem csak ez. Az étvágyad is csökkenni fog. Hogy lehetséges ez? A szervezet hozzászokik, hogy ugyan azt a táplálékot kapja, ezért megálljt parancsol és csak korlátozott mértékben fogadja be, annyit, amennyi a működéséhez szükséges. A hét felénél a mennyiség csökkenni fog, nem az étvágy fogja meghatározni napjaid ritmusát.

2. A magas feldolgozottságú szénhidrátok mellőzése.

A legnagyobb ellenségetek súlyotok leadása közben a cukor. Csodálkoztok?

Azt hittétek, hogy a zsír? Ez egyszerű tévedés – a rosszul felvett szénhidrátok zsír formájában rakódnak le. Mondjatok le teljesen a fehér cukorról, süteményről, sütiről, panírról, de a krumpliról és lisztes termékekről is, mint a tésztafélék vagy a fehér kenyér.

3. Kezdjétek az egészséges élvezetekkel a hétköznapi termékeket cseréljétek le valami egészségesebbre fajtára; a tésztát és krumplit felválthatja hajdinakása vagy kuszkusz, friss zsömle helyett reggelire ehettek zabpelyhet mézzel, fehér kenyér helyett barnát, sertés helyett halat. Az étel mennyiség lehet ugyanannyi, de a minősége nem.

4. Tornázzatok – csak a fizikai erőfeszítés segít a szír gyors leadásában. Az edzőterem nem a legjobb hely túlsúlyunk csökkentésre. A legjobb eredmények a futással, kerékpározással, úszással érhetőek el – minden ami erőfeszítést igényel segíti a zsírégetést is.

5. Pótoljátok ami hiányzik. A szervezet megfelelő működéséhez különböző összetevőre van szükség, nem csak táplálékra. Ezek közül sok távozik a szervezetből munkák során, edzés vagy diéta közben stb. Ezeket lehetséges pótolni. Mindössze be kell szerezni a szükséges vitaminokat, lecitint, ami kiválóan segíti az elpusztult sejtek regenerációját, ásványi sókat és magnéziumot. Étkezés után fogyasszatok szénsavas ásványvizet, vagy ami még jobb, izotóniás italokat, hőségben lehet hipotóniás ital is, ami lehetővé teszi, hogy testünk anyagcseréje a lehető legjobb hatásfokkal működjön.